Pourquoi 45 minutes est idĂ©al pour s’entraĂ®ner

L’entraĂ®nement de 45 minutes combine des Ă©lĂ©ments d’entraĂ®nement par intervalles Ă  haute intensitĂ© (HIIT), d’entraĂ®nement en circuit et d’entraĂ®nement fonctionnel. La variation de notre programme d’entraĂ®nement maintient nos membres au dĂ©fi, dĂ©sireux de grandir et prĂŞts Ă  s’amuser. Si vous travaillez assez dur, une sĂ©ance de 45 minutes est plus que suffisante pour effectuer un entraĂ®nement vraiment efficace pour dĂ©velopper vos muscles et Ă©liminer les graisses.

Avantages:

  • BrĂ»le les graisses et les calories, ce qui facilite la perte de poids.
  • Augmente votre capacitĂ© pulmonaire
  • Augmente votre mĂ©tabolisme.
  • Effets de postcombustion ( Le cardio brĂ»le des calories, mĂŞme longtemps après votre entraĂ®nement).
  • Il n’y a pas de limites sur le « comment et où… »
  • RĂ©duit votre risque de crise cardiaque, d’hypercholestĂ©rolĂ©mie, d’hypertension artĂ©rielle, de diabète et de certaines formes de cancer.
  • Booste votre système immunitaire.
  • Renforce le cĹ“ur pour un bon pompage du sang.
  • RĂ©duit l’insomnie et amĂ©liore la qualitĂ© de votre sommeil, surtout si l’exercice est d’intensitĂ© modĂ©rĂ©e Ă  vigoureuse.

Plaisir et choix

Il y a encore plus de variĂ©tĂ© d’un cours Ă  l’autre (les membres ont le choix sur les morceaux et bĂ©nĂ©ficient d’un suivi fait par les entraĂ®neurs sur les recommandations des scripts pour apporter de la variĂ©tĂ©).

Fitness responsable

Les 15 minutes supplĂ©mentaires permettent Ă  l’Ă©quipe Care Keen de nettoyer juste après l’entraĂ®nement.

Comment choisir son exercice

  • Pour la santĂ© gĂ©nĂ©rale, essayez le cardio modĂ©rĂ©ment intense 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, ou le cardio vigoureusement intense pendant 20 minutes par jour, 3 jours par semaine. Vous pouvez Ă©galement faire un mĂ©lange.
  • Pour perdre du poids et/ou Ă©viter de reprendre du poids, vous devrez peut-ĂŞtre faire plus de 300 minutes d’activitĂ© d’intensitĂ© modĂ©rĂ©e par semaine pour atteindre vos objectifs.
  • Pour maintenir un poids corporel sain, vous avez besoin d’environ 150 Ă  300 minutes d’activitĂ© d’intensitĂ© modĂ©rĂ©e par semaine.