Pourquoi 45 minutes est idéal pour s’entraîner

L’entraînement de 45 minutes combine des éléments d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), d’entraînement en circuit et d’entraînement fonctionnel. La variation de notre programme d’entraînement maintient nos membres au défi, désireux de grandir et prêts à s’amuser. Si vous travaillez assez dur, une séance de 45 minutes est plus que suffisante pour effectuer un entraînement vraiment efficace pour développer vos muscles et éliminer les graisses.

Avantages:

  • Brûle les graisses et les calories, ce qui facilite la perte de poids.
  • Augmente votre capacité pulmonaire
  • Augmente votre métabolisme.
  • Effets de postcombustion ( Le cardio brûle des calories, même longtemps après votre entraînement).
  • Il n’y a pas de limites sur le « comment et où… »
  • Réduit votre risque de crise cardiaque, d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle, de diabète et de certaines formes de cancer.
  • Booste votre système immunitaire.
  • Renforce le cÅ“ur pour un bon pompage du sang.
  • Réduit l’insomnie et améliore la qualité de votre sommeil, surtout si l’exercice est d’intensité modérée à vigoureuse.

Plaisir et choix

Il y a encore plus de variété d’un cours à l’autre (les membres ont le choix sur les morceaux et bénéficient d’un suivi fait par les entraîneurs sur les recommandations des scripts pour apporter de la variété).

Fitness responsable

Les 15 minutes supplémentaires permettent à l’équipe Care Keen de nettoyer juste après l’entraînement.

Comment choisir son exercice

  • Pour la santé générale, essayez le cardio modérément intense 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, ou le cardio vigoureusement intense pendant 20 minutes par jour, 3 jours par semaine. Vous pouvez également faire un mélange.
  • Pour perdre du poids et/ou éviter de reprendre du poids, vous devrez peut-être faire plus de 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine pour atteindre vos objectifs.
  • Pour maintenir un poids corporel sain, vous avez besoin d’environ 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine.